Mit Achtsamkeit zu innerer Stärke, Balance und Lebensfreude

Unsere Welt dreht sich von Tag zu Tag schneller. Im gleichen Tempo wachsen auch die Anforderungen an uns – sei es beruflich oder privat. Mitunter scheint uns die schiere Last der Erwartungen und Verpflichtungen fast zu erdrücken. Vielleicht werden wir im Job auch von Kollegen gemobbt oder streiten uns ständig mit unserem Partner oder unserer Partnerin. Oder wir fühlen uns mehr fremd- als selbstbestimmt – so, als würden wir uns immer mehr von uns selbst entfernen. Und auch Schlafstörungen, Erkrankungen oder Schmerzen können sehr belastend sein.

Alle diese Faktoren können enormen Stress in uns auslösen. Dabei schaltet unser System automatisch in den Kampf-Flucht-Modus um. Diese Stressreaktion ist darauf ausgelegt, unser Überleben zu sichern und rasch und effizient auf Herausforderungen und Bedrohungen zu reagieren. Leben wir aber ständig in diesem Alarmzustand, geraten wir innerlich aus der Balance. Ein Burn-out kann entstehen, wenn wir aus dem Teufelskreis der Stressreaktion nicht mehr herauskommen.

Positive Wirkungen auf Körper und Psyche

Achtsamkeits-orientierte Methoden sind inzwischen ein zentraler Bestandteil der Prophylaxe und Behandlung von Stress und Burn-out. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sich Achtsamkeit positiv auf Körper und Psyche auswirkt und die Folgen von Stress lindert. Achtsamkeit hilft auf körperlicher Ebene zum Beispiel dabei, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken. Auf psychischer Ebene fördert Achtsamkeit unter anderem die emotionale Stabilität und den Kontakt zu sich selbst.

Im Anti-Stress-Coaching begleite ich Sie – im Gespräch und mithilfe gezielter Achtsamkeits-Übungen – dabei, Ihre individuellen Stressmotoren herauszufinden und die damit verbundenen Verhaltensmuster, Glaubenssätze und Identifikationen näher zu erkunden. Auf Wunsch können wir auch gerne die psychischen Ursachen Ihrer Stresssymptome erforschen.

Achtsamkeits-basierte Methoden können Sie dabei unterstützen,

• in stressigen Situationen gelassener zu bleiben
• innere und äußere Konflikte zu klären
• neue Entscheidungsspielräume zu entdecken
• die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen
• eine zugewandte und freundliche Haltung gegenüber sich selbst, anderen und dem Leben zu entwickeln
• wieder zu sich selbst zu finden und in Ihre Kraft zu kommen
• sich wieder als selbstwirksam zu erleben
• neuen Lebenssinn und neue Lebensfreude zu schöpfen.

Wenn Sie einen Termin mit mir vereinbaren möchten, können Sie

• mir ganz einfach eine E-Mail schreiben: info@praxis-angelika-holdau.de
• mich anrufen unter: 01520 / 290 96 80
• oder das Kontaktformular verwenden